#StayHome、外出自粛中にしたいストレスフリーになれる5つのコト
新型コロナウイルスの感染拡大を受けて、世界が#StayHomeモード今、不要不急の外出自粛やリモートワークへの切り替えは、私たち一人ひとりができる重要なアクション。でも、先行きの不透明さや急激な環境の変化からフラストレーションが溜まってしまうことも…。
そんな今だからこそトライしたい、ストレスを軽減できる5つのコト。
1、ボディメンテナンスで免疫力を高める
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ずっと自宅に籠りきりだと、体を動かすことを忘れがち。長時間同じ姿勢でいるとリンパの流れが滞って老廃物が溜まり、むくみやコリの原因になる他、免疫力が低下する原因にも。一人でもできるリンパマッサージ、ヨガやピラティスなどのエクササイズを取り入れて、ヘルシーな体をキープしよう。
2、手の込んだ料理に挑戦する
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時間を持て余してしまう日は、普段より少し手の込んだ料理を作ってみては。いつもは時間がなくて作れなかった煮込み料理やこだわりのスイーツなど、この機会にチャレンジしてみるのも手。おしゃれな器に盛り付けてSNSにポストすれば、「いいね！」がたくさんもらえるかも。
3、部屋の雰囲気を変えてみる
Photo：Michal Jarmoluk
模様替えをしたいけれど、一人で家具を動かすのは大変…。そんなときは、テーブルに花を飾ったり、照明の場所を変えるだけでも、部屋の印象を変えることができます。リラックスしたいときは、照明を低い位置に置くことで、光が拡散してぐっと落ち着いたムードに。
4、家庭菜園を始めてみる
Photo：Markus Spiske
春は気温が安定していて、初心者が家庭菜園を始めるのに絶好のタイミング。広い庭がなくても、プランターを使えば、ベランダや部屋の窓際で手軽に育てることができます。スプラウトやハーブ、ミニトマト、ベビーリーフなど、手間をかけなくてもすくすく育ってくれる野菜がおすすめ。
5、読書で新しい知識を得る
Photo：Pexels
本を読むことは、新しい知識やスキルを得たり、想像力や語彙力を高めるのにも役立ってくれる。さらに、イギリスのサセックス大学が行ったリサーチによると、読書中はストレスレベルが平均68％も減少するという。ストレスを軽減できて、知見も広がるなら、今こそトライしない手はない。
